「体はしんどいのに、家事は待ってくれない」——産後のママの多くが感じる悩みではないでしょうか。赤ちゃんのお世話だけでも精一杯なのに、掃除・洗濯・料理といった家事が容赦なく積み重なっていきます。

本記事では、産後になるべく避けたい家事と、その理由、そしてどうしても家事が回らないときに頼れる選択肢についてご紹介します。

産後はなぜ家事がつらいのか

出産は「お産」という言葉があるように、体に大きな負担のかかる一大イベントです。出産直後の体は、全治1〜2ヶ月の交通事故に例えられるほどのダメージを受けているといわれ、悪露(おろ)と呼ばれる出血が続いたり、骨盤まわりの関節がゆるんだ不安定な状態が続いたりします。

さらに、慣れない育児による寝不足やホルモンバランスの急激な変化も重なり、心身ともに万全とはほど遠い状態です。この時期に無理をして通常通りの家事をこなそうとすると、体の回復が遅れるだけでなく、気分の落ち込みなど心の不調にもつながりかねません。

「産後の家事は休んでいい」という意識を、まず本人はもちろん、家族にも持ってもらうことが大切です。

産後、なるべく避けたい家事とは

とはいえ、家事を完全に止めるわけにもいかないという方も多いはずです。その中でも、特に体への負担が大きく、できれば避けたい家事を3つご紹介します。

水仕事(食器洗い・洗濯)

水仕事は体を冷やしやすく、産後の体には負担がかかります。特に冬場の食器洗いや洗濯物を絞る動作は、傷んだ骨盤まわりや手首に負荷がかかりやすいため注意が必要です。

お風呂掃除・雑巾がけ

しゃがんだり中腰になったりする姿勢を伴う家事は、骨盤への負担が大きくなります。浴室の床掃除や、しゃがんで拭き掃除をする雑巾がけは、後回しにできるならなるべく避けたい家事の一つです。

料理(立ちっぱなし・買い出し)

長時間立ちっぱなしでの調理や、赤ちゃんを連れての重い荷物の買い出しは、体力を消耗します。栄養バランスの取れた食事は大切ですが、無理のない範囲で済ませる工夫が必要です。

無理して家事を続けるとどうなる？

「これくらい大丈夫」と無理を重ねてしまうと、体の回復が遅れるだけでなく、慢性的な疲労や気分の落ち込みにつながることがあります。

特に産後は、ホルモンバランスの変化も相まって精神的に不安定になりやすい時期です。家事に追われて心の余裕がなくなると、パートナーへの苛立ちが募ったり、赤ちゃんとの時間を心から楽しめなくなったりすることもあります。

「家事を完璧にこなすこと」よりも「心身を回復させること」を優先する意識が、この時期には欠かせません。

どうしても家事が回らないときの3つの工夫

家事の手を抜く・時短家電やサービスを活用する

「毎日掃除機をかけなくても大丈夫」「お惣菜や宅配ミールキットを活用する」など、家事のハードルを意識的に下げましょう。食洗機やロボット掃除機、ドラム式洗濯乾燥機といった時短家電の導入も、長期的に見れば大きな助けになります。

家族に協力してもらう

パートナーや同居家族に、できることをお願いしましょう。ただし、「何をどうすればいいかわからない」というすれ違いも起きやすいため、ゴミ出しは何曜日、洗い物は誰、といった具体的な役割分担を決めておくとスムーズです。

外部サービスに頼る

家族だけでは対応しきれない場合や、家族に頼むこと自体が新たな負担になってしまう場合は、外部のサービスに頼るという選択肢もあります。次の章で、具体的な選択肢を見ていきましょう。

家族に頼みづらいときの選択肢

ベビーシッター

赤ちゃんのお世話を専門にお願いできるサービスです。その間に家事や休息の時間を確保できますが、家事そのものを代わりにやってもらえるわけではない点には注意が必要です。

自治体の産前産後サポート事業

自治体によっては、産前産後の家庭を対象に、家事や育児のサポートを行うヘルパー派遣事業を実施している場合があります。費用が抑えられることが多い一方、利用できる回数や期間に制限があることが一般的です。

家事代行サービス

掃除・洗濯・料理といった家事そのものを、プロのスタッフに任せられるサービスです。ベビーシッターや家族のサポートとは異なり、「今まさに体を休めたいのに残っている家事」そのものを解決できる点が特徴です。

家事代行サービスなら「やってはいけない家事」を丸ごと任せられる

前述の通り、産後は水仕事・お風呂掃除・料理など、体に負担のかかる家事はできるだけ避けたいものです。家事代行サービスの多くは、こうした家事をまとめて依頼できる総合的なプランを用意しています。

例えば、掃除機がけやトイレ掃除、キッチン掃除、浴室掃除、洗面所掃除、食器洗い、洗濯、買い物、アイロンがけ、整理収納まで、幅広い家事をワンストップで依頼できるサービスもあります。

産後になるべく避けたい家事のほとんどをカバーできるため、体を休めながら生活水準を保ちたいというニーズに合った選択肢といえるでしょう。

ライフソムリエールの産後サポートプラン

ライトプラン・ワイドプランの違い

ライフソムリエールでは、主なサービス内容に応じて2つのプランが用意されています。掃除機がけやキッチン掃除、浴室掃除などの基本的な家事に対応する「ライトプラン」と、洗濯やシーツ交換、来客対応といった項目まで幅広くカバーする「ワイドプラン」から、ご家庭の状況に合わせて選ぶことができます。

スポット利用という選択肢

定期的な利用だけでなく、必要なときだけ単発で依頼できる「スポット利用」にも対応しています。「今週だけどうしても手が回らない」というときにピンポイントで頼めるのは、産後の変化しやすい体調に合わせやすい利点です。

初回お試しキャンペーン

初めての利用に不安がある方向けに、初回お試しプランが用意されています。2時間1回6,600円、3時間1回9,900円(税別・交通費別)というお得な料金で、まずはどんなスタッフが来るのか、どれくらいきれいになるのかを試すことができます。

ご利用者体験談

実際にサービスを利用されている方の声をご紹介します。

ケース1｜33歳・男性・会社員(第一子誕生・妻は育休中)

「妻の退院後、里帰りせずに自宅で過ごすことにしたんですが、正直なところ家のことは何もできていませんでした。仕事から帰ると洗濯物は溜まったまま、シンクには洗い物、妻は授乳と寝かしつけでずっと部屋にこもりきりという状態で。

休日にまとめて片付けようとしても、赤ちゃんが泣くたびに中断してしまい、結局終わらないんですよね。妻の実母からの勧めで、産後しばらくの間だけ週1回のワイドプランをお願いすることにしました。掃除・洗濯・買い物までまとめてお願いできるので、僕が仕事に行っている間に家の中がリセットされていて、帰宅してからの負担が全然違います。

妻からも『これがなかったらもっと参ってたと思う』と言われて、頼んで良かったと感じています。」

ケース2｜36歳・女性・正社員(小学生の子ども2人)

「夫も私も正社員でフルタイム勤務なんですが、帰ってくると部屋がぐちゃぐちゃで、子どもの世話をしながらご飯を作って、疲れているのにまだ家事が残っているというのが毎日の状態でした。夫に『もっと手伝ってほしい』と伝えても、『じゃあ何をすればいいの』という感じで、それを説明するのも私の仕事になってしまって。週1回のワイドプランを始めてから、週明けの月曜日が全然違います。

金曜の夜に散らかっていても、週1回リセットしてもらえると思うだけで気持ちが楽になって、夫に対してイライラすることも減りました。」

よくある質問(FAQ)

産後、いつから利用できますか？

出産直後の退院後すぐからご利用いただけます。むしろ、体力が戻りきっていない産後早期こそ、水仕事や立ち仕事を代わってもらう価値が大きい時期です。妊娠中のうちに予約しておき、出産後すぐに利用を開始する方も少なくありません。

上の子(きょうだい)がいる家庭でも対応してもらえますか？

はい、対応可能です。上の子のお世話をしながら赤ちゃんの世話もするとなると、家事に手が回らなくなるご家庭は多く、実際にきょうだいのいるご家庭からのご相談も多く寄せられています。掃除や洗濯だけでなく、散らかりやすいおもちゃの整理収納などもご相談いただけます。

スタッフが来ている間、赤ちゃんと同じ部屋で休んでいても大丈夫ですか？

もちろんです。むしろ、その時間を使って授乳や仮眠など、ご自身の体を休めていただくことを想定したサービスです。スタッフに気を遣って動き回る必要はありませんので、遠慮なくお休みください。

出産予定日が前後した場合、予約の変更はできますか？

産後は出産予定日がずれることも珍しくないため、日程の変更にはできる限り柔軟に対応しています。予定日が近づいてきたら、早めにご相談いただくとスムーズです。詳しい変更条件は契約時にあわせてご確認ください。

里帰り出産の場合、実家でも利用できますか？

サービス対応エリア内であれば、実家住所でのご利用も可能です。里帰り中は普段と勝手が違う環境で、家事の分担も難しくなりがちなため、実家のご家族の負担軽減も兼ねて利用される方もいらっしゃいます。エリア対象かどうかは事前にご確認ください。

まとめ

産後の体は、想像以上に回復に時間がかかります。水仕事やお風呂掃除、立ちっぱなしでの料理といった負担の大きい家事は、できるだけ避けて過ごすことが理想です。

とはいえ、家族だけですべてをカバーするのが難しい場面も少なくありません。そんなときは、ベビーシッターや自治体のサポート事業、家事代行サービスといった外部の力を借りることも、立派な選択肢の一つです。

「頼ることは甘えではなく、家族の生活を守るための工夫」と捉えて、無理のない産後期間を過ごしていただければと思います。

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