【お料理メニュー表一覧】

下記のメニューからお好みの料理をお選びいただけます。

栄養価の詳細はPDFファイルをご覧ください。

※ご準備する食材はお問い合わせください。

No.	料理名	目安時間(分)	エネルギー(kcal)	旬
1	肉じゃが	40	501
2	ピーマンの肉詰め	40	320	○
3	豚の生姜焼き	30	486
4	和風麻婆ナス	30	365	○
5	鮭の南蛮漬け	35	254
6	ホタテのバター醤油炒め	30	165
7	エビフライ	40	244
8	かつおのガーリックステーキ	30	295	9月
9	チキンの照り焼き（ネギ）	35	435
10	夏野菜とチキンのさっぱりトマト煮込み	40	302	○
11	鶏の唐揚げ	40	535
12	ささみの梅しそチーズフライ	40	353	○
13	夏野菜カレー	45	650	○
14	とうもろこしご飯	※15	417	○
15	きのこの炊き込みご飯	※15	215
16	冷しゃぶサラダ	25	387
17	トマトと豆腐と大葉のサラダ	20	70	○
18	中華風春雨サラダ	25	170
19	鶏と夏野菜のオイスター炒め	30	280	○
20	ゴーヤチャンプルー	30	329	○
21	じゃこピーマン炒め	20	80
22	ピーマンと茄子の味噌炒め	25	143	○
23	きんぴらごぼう	25	191
24	さつまいものレモン煮	35	126
25	厚揚げといんげんの煮物	25	186
26	高野豆腐の卵とじ	25	208
27	かぼちゃの煮つけ	25	156
28	焼きなす	30	33	○
29	ししとう焼きおかか和え	20	83	○
30	夏野菜の焼きびたし	45	122	○
31	きゅうりとささみの和え物	20	75
32	きゅうりとトマトのさっぱり酢の物	20	28	○
33	小松菜とツナの和え物	20	134
34	わかめと豆腐の味噌汁	20	58
35	とうもろこしと卵の中華スープ	20	172
36	コンソメスープ	30	141
37	夏野菜のミネストローネ	30	188	○

 

※吸水・炊飯時間除く（吸水・炊飯込みで約60分）

※1人分当たりのエネルギーです。

※目安時間は2人～3人分を作る時の時間です。食材の量が増える場合はさらに時間がかかることがあります。

 

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